• Kåret til verdens mest effektive styrketrening! Funksjonell trening som passer for alle. Vi jobber på en dynamisk måte som gir både økt styrke, kondisjon og smidighet.

  • Enkel og supereffektiv styrke- og kondisjonstrening hvor vi jobber i intervaller: 20 sekunders arbeidsperiode og 10 sekunders hvile. Her bruker vi enkle og velkjente øvelser. Intensivt, effektivt, og veldig gøy!

  • Her får du alt i ett: Kondisjons- og styrketrening i intervaller ved hjelp av stepkassen og frivekter. Kondisjonsdelen er enkel og hard, og styrkedelen tar for seg de største og viktigste muskelgruppene.

  • Styrke og eksplosiv trening for ben, rumpe og kjernemuskulatur. Vi jobber med ulike øvelser i intervaller og bruker blandt annet kroppsvekt, minibands, kettlebells og andre verktøy . Nytt program hver uke - du vet aldri hva som møter deg! Gangsperr og smilegranti. BØY ER GØY!

  • Timen som gir deg sterkere og mer markert kropp. Timen har fokus på å trene tungt, smart og med riktig teknikk. Instruktøren pusher deg til motiverende musikk. Passer for alle som ønsker en sterkere kropp!

  • Den ultimate treningsopplevelsen! Tredemølle kombinert med styrketrening – her får du økt styrke og kondisjon. Mindre grupper og tett oppfølging av dyktige trenere. Unik treningsform, kombinert med lys og lydeffekter du ikke har opplevd på trening tidligere. Perfekt for deg som ønsker effektiv og gøy trening!

    Hiit får du via vårt MAX BOOST medlemskap

  • Rask og effektiv fullkroppsøkt. Utviklet av marinejegere med fokus på trening av styrke, balanse, fleksibilitet, bevegelighet og kjernemuskulatur. Din egen kroppsvekt er eneste motstand i denne treningsformen.

  • Svært effektiv og gøy kondisjonstrening! Økten varierer mellom sittende og stående posisjoner og ulike typer motstand. Med effektive økter, livlig musikk og motiverende instruktører blir mange hektet på spinning.

  • Motiverende løpetime, i vårt splitter nye løperom! Timen for deg som ønsker å øke fettforbrenningen og komme i bedre form ved å løpe intervaller på mølla. Nye og svært gode møller. Timen er med en av våre instruktører.

  • Enkel og gøyal kondisjonstime der vi blander øvelser med og uten hopp. Med enkle trinn og energisk musikk får du en time der treningseffekt og treningsglede står i sentrum.

  • Maksimalt treningsutbytte i ett sosialt miljø med dygtig og energisk trener aom gjør deg motivert til å gi det lille ekstra som må til fo å få resultater. Treningsformen er intensiv, men kan enkelt tilpasses eget nivå.

  • Har du, eller vurderer du, å melde deg på årets konkurranse - Boost It Hyrox Edition? På denne timen vil du få en liten smakebit på hva konkurransen går i - perfekt å bruke som opptrening! Les mer om Boost It - Hyrox Edition under nyheter i appen.

  • Nyhet på timeplanen - perfekt for deg som elsker å trene til musikk! Timen kombinerer både kondisjonstrening og lett styrke, med fokus på kjernemuskulaturen. Her får du en komplett økt som utfordrer hele kroppen på en morsom og energifylt måte. Passer for alle nivåer – bli med og boost treningsgleden!

  • Bevegelighetstrening som tar vare på kropp og sinn, forebygger skader, gjør deg mykere og øker forbrenningen. Vi har et godt og variert tilbud – velg mellom flere ulike yogatimer.

  • Denne rolige halv timen er en gave til deg selv. Vi tilfører kroppen energi og nye krefter.

    Vi jobber effektivt med å redusere og forebygge stress, myke opp muskulaturen og øke sirkulasjonen i hele kroppen. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt.

    Vi anbefaler at du har med deg din egen yogamatte.

  • På denne timen jobber vi kontinuerlig med kjernemuskulatur og balanse for økt kroppskontroll og smidighet.

  • Energy Flow er funksjonell bevegelsestrening som balanserer styrke, fleksibilietet og mental konsentrasjon. Energy Flow utføres barbeint med kroppen som eneste utstyr. Basert på Ying og Yang, passiv og dynamisk energi, utfordres kroppen til både kraftige og dynamiske bevegelser med dynamiske/statiske mobilitets øvelser. Holistisk, intens og målrettet treningsform som gir en helhetlig trening. Kontrastene mellom spenning og avspenning i bevegelse gir deg som utøver en unik opplevelse av treningen, og effekten er en mer smidig, sterk og smertefri kropp.

  • Dette er en treningsform for styrke, smidighet, balanse og avspenning.

    Denne treningstimen gir deg en sunn, veltrent og smidig kropp.

    Her bruker vi stor ball.

  • Jazz Energi - garanterer godfølelse og mestring! På denne timen får du koblet av hodet med enkle dansesteg og fengende rytmer. Vi jobber spesielt med kjernemuskulaturen i ulike danseøvelser i senter og over gulvet. Her blir også koordinasjonen mellom ben og armer testet ut. Timen passer for alle nivå og er en perfekt time for deg som ønsker å prøve noe nytt. Ingen forkunnskaper trengs- kom som deg selv! Timen kjøres som Pop-Up.

  • Latino boost er en dansetime inspirert av Latinamerikansk musikk. Timen inneholder en herlig blanding av rytmer og danser fra hele verden som får frem svette og treningsglede. Selv om Det er dansebasert er det lett å følge med på trinnene. Du får brukt hele kroppen, og i tillegg er det gøy!

  • Vi trener ikke for å bli yngre , men for å bli eldre! Sprek Voksen er et flott tilbud til deg i aldersgruppen 67+. Kvalifiserte instruktører tilrettelegger treningen på et nivå som alle kan gjennomføre, med masse glede og inspirasjon. Timen går fast 2 ganger i uken.

  • Tirsdag og fredag formiddag inviterer vi nybakte mødre, fedre og den nyankomne til barseltrening. Mens mor og/eller far deltar på denne trygge og morsomme gruppetimen, ligger babyen mykt på matter like i nærheten. Timen er en blanding av styrke- og kondisjonstrening, ledet av vår utdannede sykepleier og personlige treninger, Live. Våre barseltreninger er en ypperlig måte å drive aktiv sosialisering i sin barselpermisjon.

    Tirsdag og fredag: kl. 11:00 til 11:45

  • Trening for ungdommer 10-14 år. Varierte økter med god oppfølging. Pris 40,- pr økt. Ingen binding. Her er det bare til å møte opp når det passer!

  • Bli med på en gøyal treningsøkt for hele familien i Boost Boxen (åpent for alle medlemskap). Ta med store og små. Foresatte booker som normalt i appen membro og barn meldes på via messenger (navn og alder). Gratis for barn.