Å trene variert og sammen med andre gir deg motivasjon, inspirasjon og gode resultater. Hos oss kan du velge mellom et svært bredt spekter av gruppetimer fra morgen til kveld, tilpasset dine ønsker, mål og tidsskjema. Du finner timer på alle nivåer, fra nybegynner til mer avanserte timer.
Våre instruktører er erfarne, motiverende og velutdannet. De brenner for det de holder på med og har et genuint ønske om å hjelpe andre i bedre form.
Se hvilke timer vi tilbyr, og finn dine favoritter!
Spinning
Svært effektiv og gøy kondisjonstrening! Økten varierer mellom sittende og stående posisjoner og ulike typer motstand. Med effektive økter, livlig musikk og motiverende instruktører blir mange hektet på spinning. Vi har mange spinningtimer på timeplanen – sjekk det ut her!
Kettlebells
Kåret til verdens mest effektive styrketrening! Funksjonell trening som passer for alle. Vi jobber på en dynamisk måte som gir både økt styrke, kondisjon og smidighet. Book din Kettlebell-time her!
Løpetime
Motiverende løpetime, i vårt splitter nye løperom! Timen for deg som ønsker å øke fettforbrenningen og komme i bedre form ved å løpe intervaller på mølla. Nye og svært gode møller. Timen er med en av våre instruktører.
Boxen
Giret på økt treningsglede, mestring, styrke og kondisjon i et kjekt miljø? Da er trening i boxen perfekt for deg! God oppfølging tilpasset ditt ferdighetsnivå. Effektiv trening med stor variasjon i økter, øvelser og bevegelser.
Med VIP-medlemskap får du bl.a. tilgang til hele boxen, og til alle timene som foregår der. Passer uansett alder, livsfase og behov. Les mer her!
Yoga
Bevegelighetstrening som tar vare på kropp og sinn, forebygger skader, gjør deg mykere og øker forbrenningen. Vi har et godt og variert tilbud – velg mellom flere ulike yogatimer. Se timeplanen her!
TRX Slyngetrening
Rask og effektiv fullkroppsøkt. Utviklet av marinejegere med fokus på trening av styrke, balanse, fleksibilitet, bevegelighet og kjernemuskulatur. Din egen kroppsvekt er eneste motstand i denne treningsformen.
Jazz Energi
Jazz Energi - garanterer godfølelse og mestring! På denne timen får du koblet av hodet med enkle dansesteg og fengende rytmer. Vi jobber spesielt med kjernemuskulaturen i ulike danseøvelser i senter og over gulvet. Her blir også koordinasjonen mellom ben og armer testet ut. Timen passer for alle nivå og er en perfekt time for deg som ønsker å prøve noe nytt. Ingen forkunnskaper trengs- kom som deg selv! Bli med – finn din time!
Tabata
Enkel og supereffektiv styrke- og kondisjonstrening hvor vi jobber i intervaller: 20 sekunders arbeidsperiode og 10 sekunders hvile. Her bruker vi enkle og velkjente øvelser. Intensivt, effektivt, og veldig gøy! Sjekk ut timeplanen, og bli med!
Step/Styrke
Her får du alt i ett: Kondisjons- og styrketrening i intervaller ved hjelp av stepkassen og frivekter. Kondisjonsdelen er enkel og hard, og styrkedelen tar for seg de største og viktigste muskelgruppene.
Sprettrumpa
Styrke og eksplosiv trening for ben, rumpe og kjernemuskulatur. Vi jobber med ulike øvelser i intervaller og bruker blandt annet kroppsvekt, minibands, kettlebells og andre verktøy . Nytt program hver uke - du vet aldri hva som møter deg! Gangsperr og smilegranti. BØY ER GØY! mer av hvordan timene foregår her!
VIP HIIT
Den ultimate treningsopplevelsen! Tredemølle kombinert med styrketrening – her får du økt styrke og kondisjon. Mindre grupper og tett oppfølging av dyktige trenere. Unik treningsform, kombinert med lys og lydeffekter du ikke har opplevd på trening tidligere. Perfekt for deg som ønsker effektiv og gøy trening!
VIP Hiit får du via vårt VIP-medlemskap.
Lett Svett/Cardio Party
Enkel og gøyal kondisjonstime der vi blander øvelser med og uten hopp. Med enkle trinn og energisk musikk får du en time der treningseffekt og treningsglede står i sentrum.
Mykere kropp
Denne rolige halv timen er en gave til deg selv. Vi tilfører kroppen energi og nye krefter.
Vi jobber effektivt med å redusere og forebygge stress, myke opp muskulaturen og øke sirkulasjonen i hele kroppen. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt.
Vi anbefaler at du har med deg din egen yogamatte.
Sprek Voksen
Vi trener ikke for å bli yngre , men for å bli eldre! Sprek Voksen er et flott tilbud til deg i aldersgruppen 67+. Kvalifiserte instruktører tilrettelegger treningen på et nivå som alle kan gjennomføre, med masse glede og inspirasjon. Bli bedre kjent med Sprek Voksen her!
Sterkere kropp
Timen som gir deg sterkere og mer markert kropp. Timen har fokus på å trene tungt, smart og med riktig teknikk. Instruktøren pusher deg til motiverende musikk. Passer for alle som ønsker en sterkere kropp! Ikke medlem ennå? Bli med oss i dag!
Pilates Flow
På denne timen jobber vi kontinuerlig med kjernemuskulatur og balanse for økt kroppskontroll og smidighet.
Personlig trener (PT)
En personlig trener veileder og tilrettelegger treningen, og tilbyr tett og individuell oppfølging. Gjennom trening og kostholdsveiledning er målet å hjelpe hvert enkelt menneske med å oppnå økt livskvalitet.
Interessert i PT-time? Bli bedre kjent med våre personlige trenere her!
Barseltrening
Tirsdag og torsdag formiddag inviterer vi nybakte mødre, fedre og den nyankomne til barseltrening. Mens mor og/eller far deltar på denne trygge og morsomme gruppetimen, ligger babyen mykt på matter like i nærheten. Timen er en blanding av styrke- og kondisjonstrening, ledet av vår utdannede sykepleier og personlige treninger, Live. Våre barseltreninger er en ypperlig måte å drive aktiv sosialisering i sin barselpermisjon.
Tirsdag og torsdag: kl. 11:00 til 11:45
Nysgjerrig på barseltrening
Les mer her