BOOST IT - HYROX EDITION
Boost It (Singel/ Team 2)
Timecap: 50 min
Starttid: 09:00
SINGEL:
Lise Merethe Bastholm
Kjell Arne Hansen
Luke Cambridge
Ørjan Skau
TEAM:
Sofa Speed Mangler
Team 1980
The Young And Old
Djupe Dalar
Team G&M
Dumbbell Moms
Team Herskedal
Boost It Pro (Team 2)
Timecap: 90 min
Starttid: 10:10
Team:
Dream Team
Burpee Bombshells
The Sweat Sisters
Svett & Svettere
Buck Furpees
Kopervik Carbs Club
First Timers
The Steel Sisters
Gassapå
Team Senior
ØVELSER
Løping
Løpestasjon startes alltid med mølla av. Det er ikke lov å holde den i gang mens andre øvelser utføres. Pga sikkerhet godtar vi at deltaker bruker et grep her og der på mølla, men vi tillater ikke at de holder seg fast gjennom løpet. Dommer eller partner har lov å trykke på skjerm for den som løper. For team brukes én mølle og det er viktig at byttene holdes raske for å unngå at det ruller inn meter uten at noen står på mølla. Hvert bytte som anses som drøying av tid straffes med +30 sek.
Sykling/Roing
Team: Det skal brukes én sykkel/romaskin på deling.
Thrusters
1xKB 20/16kg. Begge hender skal være på KB, valgfritt grep.
RX: Hofte skal under knehøyde i bunnposisjon. I topp-posisjon skal knær, hofter, og albuer være utstrukket. Repetisjoner telles i topp-posisjon.
KB Swing
1xKB 20/16kg. Sørg for at det brukes riktig vekt. Begge hender skal være på KB. Repetisjoner telles i topp-posisjon med KB i øyehøyde og utstrukket hofte.
Burpee Lengdehopp
Burpee utføres alltid FØR lengdehoppet. Første burpee må starte med hender plassert bak startlinja. Brystet må ned i gulvet før deltaker kan ta sats og utføre et lengdehopp. Neste repetisjon startes med henda rett foran skotuppen. Er hendene mer enn 30cm foran skotuppen dømmes repetisjonen som "no rep". Det er lov å utføre burpee som gå ned - gå opp, så lenge brystet legges NEDI gulvet.
RX: Begge beina tar sats samtidig i lengdehoppet.
KB Farmers Carry
2xKB 20/16kg; 1 kule i hver hånd. Start med begge beina bak startlinja. Begge beina må passere markerte linjer for å få fullført metere.
KB Gående Utfall
1xKB 20/16kg bæres med valgfritt grep. Øvelsen starter med begge beina bak linja. For å fullført lengden må begge beina passere markert linje.
RX: Kneet skal være nedi gulvet for hvert steg.
Wallballs
Repetisjoner telles i topp-posisjon hvor ballen må kastes over markert linje (2.75m) og treffe veggen.
Wallball: 7.3kg/4.5kg
RX: Hofte skal under knehøyde i bunnposisjon.
Ekstra utstyr
· Hansker er tillatt
· Kalk tillates KUN i merket område “Sonen”, hvor øvelsene foregår
(Totalforbud for kalk i løpesalenl!)
· Reimer er IKKE tillatt
INFO
Oppmøte
Området er åpnet og klart for oppvarming fra 08:30.
Dommere er å finne i spinningsalen 20 minutter før puljestart. Du er selv ansvarlig for å ha varmet opp og satt deg inn i konkurransens regler. Informasjon om øvelsene finner du under «Øvelser» lenger oppe på siden. Dersom noe er uklart, ta kontakt med dommer. Avklar med dommer før oppstart om økten skal gjennomføres RX eller skalert.
Minner om at Boost It samtykker ble akseptert av deltaker ved kjøpt billett:
Boost It - Samtykke
• Jeg er kjent med at billetter ikke refunderes.
• Jeg deltar på eget ansvar, og forstår at Boost Trening ikke er ansvarlig for skader som oppstår under arrangementet.
• Jeg vil følge senterets kleskode: rene treningsklær og sko. Overdel og underdel er påbudt – bar overkropp/kun sportsbh er ikke tillatt.
• Jeg er kjent med at bruk av kalk kun er tillatt i Sonen (merket område for øvelser).
• Jeg bekrefter at jeg er fysisk skikket til å delta.
Dommer
• Dommer har ansvar for å telle godkjente repetisjoner, sikre at standard og regler følges, og gi tydelig beskjed dersom noe ikke er godkjent (no rep).
• Dommers avgjørelse er gjeldende under konkurransen.
RX/Skalert
Det skal avgjøres om man konkurrerer under RX eller skalert FØR start. Dersom man ikke klarer å utføre øvelsene etter RX standard deltar man på skalert. Man utfører da øvelsene etter deltakers beste evne. (Skalert konkurrerer ikke mot RX).
Team
• Man kan delta som FF/MM/Mixed team.
• Repetisjoner, meter og lengder kan fordeles fritt innad i laget. Eneste krav er at korrekt antall repetisjoner/meter fullføres før laget går videre.
• Løpet gjennomføres som stafett, hvor kun én person jobber om gangen.
Utstyr
• Kun ett sett utstyr per team
• Det er ikke tillatt å stå klar med utstyr ved bytte
• Ved bruk av 1 KB skal kulen settes på gulvet
• Partner må selv plukke opp utstyret
• Utstyr skal ikke gis direkte til partner
Dette for å sikre like forhold for FF/MM/Mixed.
Bytte mellom stasjoner
Ny øvelse/stasjon kan ikke startes før:
• begge deltakere er på plass
• fysisk berøring mellom partnerne har skjedd
Eksempel:
Dersom P1 holder på å fullføre løpsdistansen, kan P2 bevege seg videre til neste stasjon for å gjøre seg klar.
Øvelsen på neste stasjon kan ikke startes før P1 har ankommet stasjonen og fysisk berørt P2.
👉 Arbeid på ny stasjon starter først etter berøring mellom partnerne.
Premieutdeling
Det deles ut premie i hver kategori.
Boost It (Singel): 1x F + 1x M
Boost It (Team 2): 1x FF + 1x MM + 1x Mixed
Boost It Pro (Team 2): 1x FF + 1x MM +1x Mixed