BOOST IT - HYROX EDITION
Boost It (Singel/ Team 2)
Timecap: 50 min
Starttid 09:00
Team Skoi
Team Sveiostjernene
Team Realistene
Team K&K
Team Sjefen Og Slaven
(Singel) Kjell Arne Hansen
(Singel) Morten Egeland
(Singel) Geir Martin Myklebust
(Singel) Ingrid Malene Gramshaug
Boost It Pro (Team 2)
Timecap: 90 min
Starttid 10:10
Team Anja-Beth
Team Crazy Bitches
Team Grill And Diapers
Team AB
Team Herligland
Team Luremusklene
Team Bangfield
Team Brennesteg Å Pailabber
Team Svette Svogere
Team Hunks
Team Kopervik Carbs Club
Team Noobies
ØVELSER
Løping:
Løpestasjon startes alltid med mølla av. Det er ikke lov å holde den i gang mens andre øvelser utføres. Pga sikkerhet godtar vi at deltaker bruker et grep her og der på mølla, men vi tillater ikke at de holder seg fast gjennom løpet. Dommer eller teampartner har lov å trykke på skjerm for den som løper. For team brukes én mølle og det er viktig at byttene holdes raske for å unngå at det ruller inn meter uten at noen står på mølla. Hvert bytte som anses som drøying av tid straffes med +30 sek.
Sykling/Roing:
Team: Det skal brukes én sykkel/romaskin på deling.
Thrusters:
1xKB 20/16kg. Begge hender skal være på KB, valgfritt grep.
RX: Hofte skal under knehøyde i bunnposisjon. I topp-posisjon skal knær, hofter, og albuer være utstrukket. Repetisjoner telles i topp-posisjon.
KB Swing:
1xKB 20/16kg. Sørg for at det brukes riktig vekt. Begge hender skal være på KB. Repetisjoner telles i topp-posisjon med KB i øyehøyde og utstrukket hofte.
Vekt: Herre 20kg og dame 16kg.
Burpee Lengdehopp:
Burpee utføres alltid FØR lengdehoppet. Første burpee må starte med hender plassert bak startlinja. Brystet må ned i gulvet før deltaker kan ta sats og utføre et lengdehopp. Neste repetisjon startes med henda rett foran skotuppen. Er hendene mer enn 30cm foran skotuppen dømmes repetisjonen som "no rep". Det er lov å utføre burpee som gå ned - gå opp, så lenge brystet legges NEDI gulvet.
RX: Begge beina tar sats samtidig i lengdehoppet.
KB Farmers Carry:
2xKB 20/16kg; 1 kule i hver hånd. Start med begge beina bak startlinja. Begge beina må passere markerte linjer for å få fullført metere.
KB Gående Utfall:
1xKB 20/16kg bæres med valgfritt grep..
RX: Kneet skal være nedi gulvet for hvert steg.
Wallballs:
Repetisjoner telles i topp-posisjon hvor ballen må kastes over markert linje (2.75m) og treffe veggen.
Wallball: Herre 7.3kg og dame 4.5kg.
RX: Hofte skal under knehøyde i bunnposisjon.
Ekstra utstyr:
Hansker er tillatt
Kalk tillates KUN i merket område “Sonen”, hvor øvelsene foregår
(Totalforbud for kalk i løpesalenl!)Reimer er IKKE tillatt
INFO
RX/Skalert
Det skal avgjøres om man konkurrerer under RX eller skalert FØR start. Dersom man ikke klarer å utføre øvelsene etter RX standard deltar man på skalert. Man utfører da øvelsene etter deltakers beste evne. (Skalert konkurrerer ikke mot RX).
Team
Hvordan repetisjoner, meter og lengder deles er helt opp til laget - eneste regel er at riktig antall/meter er gjennomført før man går videre. Løpet utføres som en stafett hvor én person jobber om gangen.
Det skal kun være 1 sett med utstyr per team; Det er for eksempel ikke lov å stå klar med en KB for å ta thrusters ved byttet. Kulen må gis over til partner, evt ved forskjellige vekter skal kulen stå på gulvet uten å berøres til partner har satt sin kule ned.
Ny øvelse/stasjon kan ikke startes før begge er på plass på stasjonen og det har vært en berøring. Eks: Laget har bare 250m igjen med løping så Person 1 er ivrig og løper ut til neste øvelse for å gjøre seg klar. Denne øvelsen kan ikke startes før Person 2 kommer og tar på Person 1. Man må altså fysisk være borti partneren før partner kan starte neste øvelse/stasjon.